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立冬進補吃四神湯　別熬夜多曬後背助抗寒
今天是立冬，中醫師吳明珠表示，立冬後陰寒氣容易入侵，除注意保暖外，也可喝四神湯、牛奶、豆漿，為脾胃打底，且應早睡，避免熬夜，把握有陽光時多「曬背」補陽氣。

開業中醫師吳明珠接受中央社記者訪問表示，立冬之後，白天縮短、夜晚時間逐漸拉長，體質虛寒者近期就會感覺比較多筋骨肌肉痠痛、鼻塞過敏、打噴嚏，甚至有些人脾胃較弱，也會容易腹瀉，這都是因為冬天的寒氣進逼所致。

吳明珠說，立冬後並不是馬上就進入大補的時節，因現在仍帶有晚秋的乾燥，白天也常有大太陽，應以平補為主，以免體質燥熱者（容易口乾舌燥、舌苔厚者）補太多而嘴破、皮膚癢。

立冬後要食補，以喝四神湯最為簡單。吳明珠說，四神湯裡添加的薏仁、芡實、蓮子或山藥等，可調整脾胃，為日後的溫補打下基礎。因吃補都要經腸胃吸收，香港UTOO＊LEPUS 天兔皇5x5雙馬達G點矽膠震動棒-紫(附贈天兔小精靈震蛋)如果基礎不好，吃補吃多了也可能腹瀉或脹氣。可趁立冬後先把脾胃滋養好，喝牛奶、豆漿、蜂蜜也有幫助。

吳明珠也說，中藥裡的黃耆、白朮、防風、百合等可以潤肺、補氣，也可增加末梢循環；如果容易怕冷者，可用一些桂枝、肉桂，除增加風味，也有助循環。

不少人喜歡在冬天吃羊肉爐進補，吳明珠說，立冬後就吃羊肉爐有點太早，如果吃過多，還是會燥熱。如果想吃羊肉溫補，可採清燉。等2、3週後，氣溫下降更明顯時，就能吃羊肉爐、薑母鴨、麻油雞等湯品暖身。

除了食補，吳明珠說，立冬後也重「睡補」，盡量不要熬夜，生活作息應是早睡晚起、日出而作，保持充足睡眠，有利陽氣潛藏，成人最好在晚上11時以前入睡，小孩則不要超過晚上9時入眠。

中醫也有一句話是「冬日曬太陽，勝似喝參湯」，吳明珠說，白天上班容易疲憊，晚上睡覺手腳冰涼，暖不熱被窩，這些都是陽氣不足的表現。補陽氣，最簡單有效的方法就是曬後背。

吳明珠說，因人體後背是多條經絡必經之路，後背經過陽光照拂，背暖和了經絡也暢通擼霸-4D仿真全自動活塞抽插雙排滾珠磁吸充電自慰器﹝6位妹妹叫床升級版﹞，陽氣變足，有助消除疲勞、晚上睡眠品質也會更好。可利用有太陽的時候多散步、或在辦公室靠窗位置多曬太陽也可。

有晨起運動習慣者，應格外注意保暖，以免寒氣從香港簡愛EasyLove．月亮之上-智能溫控衝擊式磁吸充電式按摩棒(粉)關節、脖子入侵，保暖的圍巾、外套、雨具都要記得攜帶。（中央社）

砰、砰！衝車道連開5槍　住戶險遭流彈擊
24日晚間新北市汐止傳出槍響，一名女子開車回家時，準備進入社區停車場，突然遭人連開五槍，當時槍聲大作，附近民眾趕緊躲避，槍手犯案後，主動到警局投案，供稱因為和車主有恩怨，才會埋伏開槍，沒想到當時車內駕駛竟是對方妻子。

看到這輛藍色雙B轎車準備開進社區停車場，這名白色上衣的男子快步衝上前，一連開了五槍，槍聲大作，原本在路邊聊天的住戶，嚇到趕快躲避。

目擊住戶：「就是有一個人他在這邊嘛，射大概4到5槍吧，對然後射完之後就，跑過去，跑過去就騎車跑走了。」

槍擊現場就在汐止福德一路的社區大樓，24日晚間八點15分傳出槍響，正當警方還在鑑識，開槍的林姓嫌犯卻跑到警局主動投案，他供稱今年2月和李姓車主發生衝突，對方糾眾打人，事後不滿，才會持槍討公道，

記者吳筱凡：「林姓嫌犯其實早在2天前就在社區外頭埋伏，昨天晚上看到仇家的車，他立刻上前開槍。」

林姓嫌犯在2年前就在住家附求愛心情！唯美綁脖睡襯衣近埋伏，一看到仇家的車立即上前開槍。

只是沒想到，要找的李姓車主根本不在車上，反而是他的太太，下班回家竟在停車場車道，遭人連開五槍，但警方發現案發前嫌犯[ 限量商品-自愛杯+公仔 ]日本EXE＊Plug-Doll AYANO 01 Blaster老早就等在旁邊埋伏，犯案完後匆忙跑走，由於子彈幾乎打在汽車輪框，警告意味濃厚。

社區住戶：「例如說一家有4口，他來了16口，你覺得這複不複雜，其實這個之前我們管日本原裝．箱詰之娘美少女２層構造-HARD委會，就很想請警察幫我們介入，可是還沒有介入就已經發生了，因為開會是上個禮拜的事情。」

每次都出現10幾個人都是黑衣人，是殯葬業的，上個月管委會就有想說報警反應，沒想到就出事。

李姓男子跟太太才剛搬到這個社區一個多月，但管委會發現，對方住家出入份子複雜，甚至有黑衣人出沒，打算請轄區員警加強巡邏，沒想到就發生槍擊案，也讓住戶膽戰心驚。

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